今回は最終回で、「カラダが喜ぶ休養」がテーマでした。 一番学びになった点は以下の点です。 ・一番睡眠に大切なホルモンは3つある ①成長ホルモン：90分の睡眠導入時に分泌される。眠りの深さに依存する。 ②メラトニン：朝日を浴びると分泌される。朝食にタ…