今回の健康大学しながわは、「カラダが喜ぶ運動」がテーマでした。印象に残ったのは以下の点です。
・運動は体の機能向上だけでなく、脳の機能向上にもつながる。
・抗重力筋（背中、お腹、お尻、ふくらはぎ、太もも）を鍛えると、重力に負けない姿勢になる。
・筋力トレーニングの効果は、姿勢維持、身体運動、代謝活動、プロポーションづくりなど。
・運動する際、65歳以上の方をメインに準備運動を考えて行うこと。
・30代を過ぎると、1%ずつ筋肉は減少する。日常的に少しずつ運動を取り入れる。簡単な筋トレ（好きな音楽を聞きながら、など）でも、一日5分～10分程度の散歩でもOK。
今回は実際に運動を参加者皆さんで行いながら、日常的に取り入れやすいものを学びました。意識的に運動を日常生活の中で取り入れようと思います。また、生活活動も運動の一環であることも改めて認識しました。家事もそのような意識で楽しく行いたいと思いました。
今回も楽しみながらためになることを学べる機会をいただき、感謝です。また次回も楽しみに参加したいと思います。
