レジリエンスというテーマに惹かれて参加しました。オンライン開催なので参加しやすかったです。
特に印象に残ったのは以下の通りです。
・ABCDE理論：出来事に対する解釈次第で感情や気分が変わる
A：出来事
B：考え方・解釈
C：感情
C’：新しい気分
D：反論
E：新しい解釈
・自己効力感を高める5つのこと：①実体験（小さな成功体験を積み重ねる）②励まし（良い意見だけ聞く）③お手本・代理体験（自分もできると思う）④ムード（生活習慣を整える）⑤想像的体験（最高の自分を想像）
・心理的安全性：チームの中で発言しても良いと思えるように土台を作ること
①フレーミング（同じ内容でも表現を変えると解釈が異なる）
②謙虚でいる・敬意をこめた質問で発言を引き出す
③発言・指摘にまず感謝する
・感謝の習慣：ポジティブな成果だけでなくあらゆるものに感謝すると免疫力UP
また、セミナーの最後に自分が宣言したことは以下の通りです。
①ABCDE理論を思い出して、整理してみる
新しい解釈で前向きな感情を持つ
②日記を再開する 今日の良いこと3つ書いてレジリエンストレーニングをする
③自分で手書きで書く+人にも頼る 聞いてもらうことで明るくなれる
個人・グループワークが多く、参加型のセミナーでした。テーマに関する理解が深まっただけでなく、グループの皆様も内容は違えど同じような悩みを抱えながら成長しようとされていることが分かり、前向きな気持ちになれる時間となりました。良い機会に感謝です。
